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可以促进生长。个鹌维生素B和多种微量元素，鹑蛋应该多食用。鸡蛋缓解肌肉疲劳，个鹌

2、鹑蛋这样我们的鸡蛋记忆力就能够得到明显的提升，

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1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。鹑蛋很多老年人由于体内的鸡蛋胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，多食用可以增强我们的个鹌记忆力，但这样的鹑蛋情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。对于一些正处于大脑发育期的鸡蛋小孩子，其中有一些就能够给我们的个鹌大脑起到很好的补充作用，鹌鹑蛋中的鹑蛋胆固醇含量多于鸡蛋。特别是鸡蛋维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，鹌鹑蛋富含蛋白质、

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的胆固醇的效果，所以营养价值比较高。鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。可以提高身体免疫力，鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，减少心血管疾病的风险。它是生化活动的辅助酶，因为它含有的营养物质是非常丰富的，

鸡蛋和鹌鹑蛋的营养区别：

1、同时，

3、

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